A Copa do Mundo já começou e, com ela, a rotina de muitos torcedores também muda. Reuniões com amigos, festas e longas horas diante da televisão costumam fazer parte da programação. No entanto, alguns cuidados com a saúde podem acabar ficando em segundo plano.

O médico clínico geral Dr. Marcelo Bechara, especialista em longevidade, alerta que exageros na alimentação, no consumo de bebidas alcoólicas e a redução da prática de atividades físicas podem trazer consequências negativas para o organismo.

Alimentação equilibrada faz a diferença

Segundo o especialista, manter hábitos saudáveis durante a competição é fundamental para evitar uma sobrecarga desnecessária ao corpo.

“É preciso comemorar com equilíbrio, pois o organismo pode sofrer com os excessos. A torcida não deve servir de justificativa para exageros alimentares ou para o consumo excessivo de bebidas alcoólicas”, afirma Bechara.

Além disso, o médico recomenda incluir alimentos ricos em nutrientes e fibras na rotina. Outra orientação importante é evitar longos períodos de jejum antes das partidas e controlar melhor as porções consumidas durante os jogos.

“Deixar um pacote inteiro de salgadinhos à disposição favorece o consumo impulsivo. Por isso, uma estratégia simples é separar previamente uma quantidade adequada para consumir durante a partida”, orienta.

Hidratação deve ser prioridade

Outro ponto de atenção é a hidratação. De acordo com Bechara, a ingestão de água deve ser mantida ao longo do dia, especialmente quando houver consumo de bebidas alcoólicas.

“O álcool é diurético, ou seja, aumenta a produção de urina e favorece a perda de líquidos e eletrólitos importantes. Como consequência, podem surgir sintomas como sede intensa, dor de cabeça e mal-estar, que costumam agravar a ressaca”, explica.

Portanto, alternar bebidas alcoólicas com água é uma medida simples que ajuda a minimizar os efeitos da desidratação.

Exercícios físicos não devem ser abandonados

Mesmo durante a Copa do Mundo, a prática de atividade física deve continuar fazendo parte da rotina. Segundo o médico, os exercícios ajudam no controle do peso, melhoram o condicionamento cardiovascular e ainda contribuem para reduzir o estresse.

“Pequenas adaptações já fazem diferença. Uma caminhada antes dos jogos ou treinos mais curtos podem ajudar a manter o organismo ativo”, destaca.

Atenção para quem usa canetas emagrecedoras

Os torcedores que utilizam canetas emagrecedoras também precisam de cuidados especiais durante o período da competição.

Embora não exista contraindicação absoluta para o consumo de bebidas alcoólicas durante o tratamento, o álcool pode potencializar efeitos gastrointestinais comuns desses medicamentos, como náuseas, refluxo e desconforto abdominal.

Além disso, em pessoas com diabetes, o consumo de álcool pode aumentar o risco de episódios de hipoglicemia.

Outro alerta envolve os alimentos ricos em gordura, como frituras e produtos ultraprocessados. Isso porque as canetas emagrecedoras tornam a digestão mais lenta, o que pode intensificar sintomas como enjoo, refluxo, diarreia e sensação de estômago pesado.

Por isso, durante a Copa do Mundo, o ideal é manter uma alimentação equilibrada, hidratação adequada e moderação no consumo de bebidas alcoólicas para aproveitar a torcida sem prejudicar a saúde.